”年をとってから夜中にトイレで起きるようになった”　”若い頃は朝まで寝れたのに””寝つきが悪い”などとお客様から言われることがあります。 夜間頻尿とは・・・夜間就寝中に1回以上排尿に起きなければならないという愁訴。 夜間頻尿は、高齢者の生活の質を低下させてしまう一つの原因でもあります。ぐっすり眠れないとストレスや不安を抱えたり、疲れがとれない。などの障害がでてきてしまいます。夜間頻尿の原因として考えられるのは、多尿（全日）・睡眠障害・水分の取りすぎ・足がむくむ・高血圧・心不全．．． 適切な水分摂取量は適正な尿量を目安にします。１日の尿量の目標値は体重×20ml～25ml 例えば、体重５０kgなら5０×２０ml→１０００ml又は５０×２５ml→１２５０ml あくまでも目安ですので、喉が渇いたら飲むことが大事です。

【足裏の温度】 足が冷えている方は、血行不良やエネルギー不足が考えられます。逆に火照っている方は、エネルギーが過剰になっているかもしれません。緊張や精神的に追い込まれている方は、足が湿っていることがあります。足もみで、リラックスして自律神経のバランスを整えてストレスを少しでも解消していきましょう！

【硬さ】 “足裏の硬さ”健康的な足裏は、やわらかいです。親指が硬い方は、ストレスを溜め込みやすく、寝不足、頭痛になる可能性があります。親指は、頭の反射区なので、やわらかくしてあげてるとスッキリします。足裏全体が硬いのは、血液やエネルギーが停滞していることを表しています。全体をやわらかくして、エネルギーを貯めましょう。